1、首先学会记录自己的情绪，我们可以随身携带一个小本子，当遇到什么引起自身情绪波动的事情时就记录下来，养成记录情绪的习惯；
2、然后要学会反思，俗话说静坐常思己过，反思自己为何产生这样的情绪，分析原因并找到应对负面情绪的办法；
3、接着学会自我总结，与人交流都会碰到各种各样的问题，当出现问题的时候我们学会总结经验，来作为自己言行的标准；
4、然后多读书，读书多的人身上有一种知识沉淀的气质，并且在阅读的过程中会顿悟很多道理从而提升自我的修养；
5、远离小人圈子，环境对个人的影响是很大的，不要和让人情绪波动大的人和事呆在一起，这样只会无意识的让自己情绪受影响；
6、学会自我协调内化情绪，不要见人就吐槽自己的不满，不再人前随意的把情绪表露出来，任何情绪自己吸收。
