上夜班怎么保养

1、 夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，来维持本来疲惫的身体，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等

4、由于人体生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，比如胃口等，建议及时上夜班也要找一点时间进行休息，不仅利于肝的排毒还有利于身体的健康

5、 夜班族要保证有足够的营养摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵，但是不可以多吃，对身体不好的。