1、找一处10米左右的草地或绿树，全神贯注的凝视25秒，仔细辨认草叶或树叶的轮廓，接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。来回20次，一天要做3次，视力下降厉害的要增加次数
2、双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
3、采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
4、尽量不要盯着手机丶电视丶电脑等长时间观看，工作原因要保持坐姿注意眼睛和显示器的距离。
5、最后呢眼保健操也可以有效的缓解丶预防近视。
