冬季 平稳 血压 维持法

1、维持 正常的 体温。高血压和血压是 反比例，冬天体温 急速下降会 导致 血压的 上升 所以 出门时 要 增添 衣物和 保暖物品 保持 正常体温

2、注意 饮食 吸收。不要吃 很辣 很咸的 食品 最好 吃 绿黄色 蔬菜和水果 饮酒和吸烟会 阻碍 血液循环 因而得心血管疾病的 风险

3、多做运动。每天 做简单的运动 20分钟 左右 能 增强 体质 对 高血压患者 有 良好的 效果

4、随时量血压。做好 应对措施

5、保持 良好的 心态 不要 经常生气 每天 开开心心 对 高血压 患者 有 益处