1、首先要多调节生物钟，不管几点睡，早早的就要起来，调节一段时间就好了。
2、实在睡不着，就多喝点，肯定就睡了...
3、睡前喝杯热牛奶，吃块含糖量高的小糕点，或是面包。
4、尽量别总是安眠药，时间久了就会出现精神衰弱...
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时间：2026-05-20 04:08:48
1、首先要多调节生物钟，不管几点睡，早早的就要起来，调节一段时间就好了。
2、实在睡不着，就多喝点，肯定就睡了...
3、睡前喝杯热牛奶，吃块含糖量高的小糕点，或是面包。
4、尽量别总是安眠药，时间久了就会出现精神衰弱...