爬山需要注意哪些

1、爬山最好是早餐6点左右，这个时间段空气也比较清新，需要准备：一辆自行车，一个书包，矿泉水一瓶，鸡蛋2个。

2、首先爬山之前，先骑自行车半个小时到一个小时，大约13公里是最为合适的，到了爬山点，身体的热量差不多开始燃烧，后面爬山就会很轻松。最好是找个比较高的山，还会有减肥的效果。

3、爬到山顶，不要急着吃早餐，要先做一些运动，首先要压腿，做个2-3分钟，这样也会防止一些不长期运动的人，第二天小腿酸痛，之后再吃早餐，先喝一口水，在吃鸡蛋，这样吸收也比较快。