1、6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝水，可以帮助肾脏及肝脏解毒。
2、8:30 清晨忙绿到现在，身体无形中会出现脱水现象，虽然并不口渴，还是喝杯水吧。
3、11:00 一天里的第三杯水，补充水分流失，有助于放松紧张的工作情绪。
4、12:50 用餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、15:00 以一杯水代替下午茶和咖啡等提神饮料，既健康又醒脑。
17:30 晚餐前再喝一杯水，增加饱腹感，不会暴饮暴食。
6、22:00 睡前半小时再喝上一点水，注意不要太多，避免第二天浮肿。
