1、坚持运动
生命在于运动，运动也是增强自身免疫力和抵抗力的有效方法之一，运动可以促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升并维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身免疫力，建议容易感冒者根据自身实际情况，每日适当进行运动。
2、日常注意保暖
寒冷会降低机体防御病毒、细菌的能力，还会导致机体免疫力逐渐下降，在寒冷的季节里，日常需注意保暖，在外出时尤其要做好保暖措施，建议戴上帽子、围巾、手套等。
3、保持室内通风，尽量少去人群密集的地方
长时间置身于密闭或通风不良的室内，也会影响到自身免疫力和抵抗力，日常需保持室内通风，时不时开窗通风，保证室内空气质量，也可以选择在室内放置空气净化器，同时，日常也应尽量少去相对封闭或人群密集的地方。
4、保证充足的睡眠
良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，从而有效消灭侵入人体的细菌和病毒，容易感冒者日常需尽量减少或避免熬夜，尽量保证每日有7~8小时的睡眠时间。
5、人体免疫力和抵抗力与日常营养的摄入息息相关，日常应尽量做到机体所需的充足摄入，多摄入一些富含蛋白质的食物。为何要多摄入蛋白质的食物？因为
它是人体不可缺少的基本营养成分，也是体内免疫防御功能的物质基础，机体若长期缺乏蛋白质的摄入，也会造成免疫力和抵抗力持续降低，所以日常需多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类、肉类、酸奶、牛奶等食物，日常也可以适量食用坚果类食物，坚果类食物中也含有大量的蛋白质，另外也可以适量食用蛋白粉，蛋白粉是一种富含优质蛋白质的粉末，每日适量地食用，可以快速且有效地补充人体日常所需优质蛋白质。
