1、养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，每晚7-9小时。锻炼身体，有氧运动有助于促进大脑健康。饮食要均衡，包括蔬菜、水果、全谷类、健康蛋白质和健康脂肪。避免过度饮酒和吸烟，它们会损害大脑功能。
2、采用记忆技巧：将信息转化为图像或图表，有助于记忆；将要记忆的信息与已知的信息或者熟悉的场景联系起来，形成记忆联想；将要记忆的内容分成小段进行记忆，逐段记忆可以提高记忆效率。
3、练习记忆：经常进行记忆训练，如记忆数字、词汇、时间顺序等。反复复习所学内容，利用间隔重复原理，每隔一段时间重复学习一次，加深记忆。
4、注重专注力：在学习或工作时，保持专注，避免分心，有助于提高信息的记忆和理解。可以通过冥想、深呼吸等方式提高注意力和专注力。
