鸽子式瑜伽体式怎么做

1、曲左膝让脚后跟拉近次骨，脚掌抵在大腿根部，让右腿向右去打开一步。

2、再一次翻转大腿让大腿面去贴实于地面，让脚背去贴地面，左脚背延展开绷脚。

3、吸气脊柱向上两臂侧平，呼气曲右膝，将脚放于手肘窝内，双手相扣。

4、让小腿向外弹，保持呼吸顺畅，可以灵活髋关节，减少腰部的多余脂肪。

5、解开双手，将右脚还原于地面上，再一次右腿收回盘坐在垫子上。