瘦身减肥方法

1、动作要领：马步样式向下蹲起

“攻击”目标：瘦腿

2、动作要领：平躺床上，双手反拉

“攻击”目标：瘦腰

3、动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上

“攻击”目标：瘦腰

4、动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

“攻击”目标：瘦腰

5、动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

“攻击”目标：收紧小腹肌肉

6、动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

“攻击”目标：瘦腿

7、动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。

“攻击”目标：瘦腰