怎么瘦肚子和腰上的赘肉

1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

3、每天九杯水，少喝碳酸饮料。

5、挺腰直身端坐，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

7、游泳也是减掉肚子的非常不错的方式。