1、攀岩是一项融合了有氧和无氧训练的运动类型，能够燃烧大量的卡路里。所以攀岩对健康很有益处。
1、“攀岩运动是一项全方位的运动，这就是为什么这么多人会被它吸引，”不仅会锻炼你的上半身和下半身，而且还会锻炼到你的精神耐力和综合思考能力。另外，攀岩还会满足你的社交需求，攀岩馆是结交新朋友的好地方。另外，来自其他攀岩者的支持和鼓励会给你带来满足感，增加你坚持攀岩锻炼的可能性。
1、1.不是纯粹的有氧运动
攀岩确实会让我们的心率飙升，也会提高心肺健康水平，但是如果你仅仅是想找到一种更加纯粹的有氧运动来代替跑步、骑自行车或游泳，你可能会失望。所以，攀岩不是纯粹的有氧运动。
1、如果你今天仅仅想做一个有氧运动，那么往往在跑步机上度过30-45分钟就足够了，而攀岩需要大量的热身时间，所以一次完整、安全的攀岩运动往往需要60-90分钟，有些人认为这是对于时间的一种浪费。所以攀岩很耗时。
1、攀岩存在摔倒或受伤的风险，这就是为什么攀岩馆都配有专业的教练。所以，攀岩还是有一定危险的。
1、大多数攀岩训练都是在专门的攀岩课程上进行的。但是就像其他的体育活动一样，你可以通过进行一些专项训练来增强你的力量、灵活性和耐力，从而提升你攀岩的技能。
1、你需要格外关注核心部位、拉力和握力的训练。特别注重拉力的训练。
