1、快速瘦腰的减肥方法1. 90度角胯瘦腰舞准备瘦腰的MM们先做这个90度角胯瘦腰动作，这是瘦腰舞8个抖胯动作中相对容易的，具体的动作则是完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，不过首先需要上半身保持平直，腿部微曲，将上半身与下半身呈90度角，这样分别向侧前，侧后，前后左右做这个动作。这个瘦腰动作不仅对腰两侧，上下腹部，臀部，大腿都有减肥的作用，移情别恋于立体塑造腰部最具有代表性的动作之一。
2、快速瘦腰的减肥方法2 .侧圆胯瘦腰舞这个瘦腰动作运动到了侧腰肌肉，对于大腿的锻炼也起到一定的作用，具体的动作则是身体重心放在左腿上，右脚向前迈出半步，双腿微曲，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，身体侧向右前方，向身体前方画圆弧线，用侧面腰肌带动胯部。
3、快速瘦腰的减肥方法3 .水平8字舞胯瘦腰舞水平8字舞胯瘦腰动作则是上身基本保持不动，把意识集中在胯部，双腿并拢，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。上半身向前倾时，可以锻炼到腰肌，后仰时则可以锻炼的腹肌。
4、快速瘦腰的减肥方法4 .快速抖胯瘦腰舞这个瘦腰动作和肚皮舞一样，是借助侧腰的力量做肌肉上下收缩，以至于使腹部的肌肉高度紧张，变得紧紧的，同时带动胯部做均匀快速的振动，这个瘦腰动作减肥速度是超快速的。
