怎样练好普通话和口齿清晰

1、（1）坚持锻炼，使用正确方法坚持练声（2）练声时，声音从近到远，从弱到强，避免大喊大叫损伤声带。（3）保证充足睡眠。（4）女性在生理期间或者声带充血时，禁止练声。（5）尽量少吃辛翅茌梆户辣刺激性食物，油腻、甜黏、冷热刺激的东西，同时他们也是嗓子的杀手，避免烟酒。（6）坚持用淡盐水漱口，可以消炎并保护嗓子。（7）中药：胖大海，金嗓子喉片，草珊瑚含片，清音丸。