怎样缓解孕期腰部疼痛

 时间:2024-10-18 01:51:44

1、注重坐姿与站姿  通常,疼痛的腰部可以通过宝宝在肚子里的方位而轻易地在坐立中得到缓解。"抬头挺胸,耳朵平行于肩膀,屁股坐平,尽量使盆骨保持水平,从而为您分担身体所承受的重量。  尽管,我们并不推荐怀孕女性长时间地站立,然而有时,这种情况确实是在所难免的。您可以来回轻松地走两步或是穿着舒适的鞋子来减缓长期站立所带来的不适。女性穿着的鞋子应该具备超强透气性、稳定性、和支撑感。  如果您需要长期久坐,那么请尽量保持有依靠的坐姿:屁股和下腰都靠着凳子,脚呈90°弯曲。您也可以使用靠枕,将它垫在背后。靠枕可以减轻头部与颈部的压力。

怎样缓解孕期腰部疼痛

3、 保持活力  日常锻炼能够使您的背部十分强健,但是,每次开展新的运动前,请先咨询医生您是否适合参加该项运动。医生推荐您可以结合地做一些伸展运动与低影响的心血管运动,诸如慢走与游泳。游泳对于怀孕的女性十分有帮助:它能够使全身肌肉得以放松并有效防止静脉曲张和脚踝拉伤。

怎样缓解孕期腰部疼痛
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