1、立刻停止运动，韧带拉伤时千万不要继续运动应立刻休息，防止伤情变重。
2、活血消瘀药膏、韧带拉伤时可以在受伤部位涂抹一些活血消瘀药膏这样恢复的快。
3、白酒涂抹，也可以用家里的酒，将手掌搓热倒入白酒涂抹患处。
4、用冰块敷披宋宿患处、冰块可以很快消肿用冰块敷患处很舍脾有效。
5、压住受伤的局部减少出血、瘀血、韧带拉伤时可以压住受伤的局部减少出血。
6、严重者送医院、如果韧称袭带严重拉伤可以到医院进行处理。
7、锻炼时一定要进行热身运动如果不进行热身运动很容易将韧带拉伤，所以在运动时要多加注意。
