运动时注意哪些细节让你运动的事半功倍..

1、做强力的运动时，首先先要热身10-15分钟，运动起来才能事半功倍...比如先慢跑.跳绳.压腿..体操等等都是很用的准备运动，让大脑有接受的过程..

2、慢跑是种很好的减肥塑身方式，但是要注意慢跑时间至少要30分钟才有效果。许多人在跑步的时候，以为跑快一点就能消耗更多的脂肪，其实不然，还是就是三天打鱼两天晒网，不但没有效果，反而浪费了自己时间，所以嘛，跑友们要坚持