如何正确习练瑜伽-半莲花坐和全莲花坐

1、坐在瑜伽垫的中间。

2、先来到至善坐。（详情请见关于至善坐的分享）

3、半莲花坐：

在至善坐的基础上，

用双手握住外面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。（详情见图）

4、全莲花坐：

在至善坐的基础上，

用双手握住里面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。

再将另外一直脚同样放置。（详情见图）

5、双手可以自然放置在双膝上，或结手印。

6、请尽量将双膝靠向地面的方向，尽量保持。

7、交换双腿的位置，重复练习。