产生焦虑如何进行自我调节

1、听音乐是减缓焦虑最有效的方法之一，小编建议一定要带耳机，或者在不打扰到别人的情况下，大声放功放，只有让自己完全沉浸在音乐中，我们才能够更好的消除焦虑情绪。

3、看小品相声，小品相声里面有很多笑料，很多包袱，多看看搞笑类的节目，会让你的神经放松，大脑进入到轻松的气氛中，能够让你减少一些压力，也就自然少了一些焦虑。

5、多做运动，你可以去健身房里面操练一番，或者是在户外跑步，做运动，这样可以让你兴奋起来，忘记不开心的，让你的焦躁情绪随着你的汗水而去。

7、如果有可能，我建议你养点宠物，尤其是小狗，因为狗是人类最忠诚的朋友，在你无聊的时候，它会时时刻刻的陪在你身边。带着它出去遛弯，相信自然会降低你的焦躁情绪。它能够让你开心起来。