1、 保证一个充足的睡眠时间，首先要按时食用一日三餐，这样才能保证你体内的能量，才不会让你不该睡觉的时间去睡觉。所以一日三餐是补充你一天当中最关键的能量。
2、 注意睡一个午觉。因为夏天白天时间比较长黑夜比较短，容易让人得不到足够的睡眠时间，所以夏天最好中午补个觉比较好。
3、 晚上九点到十点之间要睡觉，才能使自己有效的睡眠。卧室可以放一些有助于睡眠的植物，帮助你的睡觉。但千万不要将香气过浓的花树放在卧室，不会帮助你睡眠，甚至还会影响你。
4、 尽量不要把电子设备安装在卧室，如电脑，音响，wifi，手机......它们会产生一些辐射，影响你的睡眠，长时间还会造成身体健康。特别是有孩子的家庭要注意。
5、 像我们这样的人保证七八个小时的睡眠就足够了。晚上该睡觉的时候不要在床上玩手机，还有早晨醒来也不要在床上玩手机，不要赖床不起，这是一个很不好的习惯。
