得了颈椎病怎么办颈椎不舒服怎么办

1、慢跑当他是一项非常有益于健康的有氧运动，它可以调节全身的肌肉运动，所以在办公室里坐久了以后晚上回到家里，可以围绕着小区慢跑几圈，这个非常好的锻炼项目。

3、燕子飞这是一个缓解颈椎问题的动作，平躺在床上，双手放在臀两侧，四肢向上后伸直，同时脖子向上仰，这样可以让全身的肌肉运动起来，从缓解脖子作为肌肉的僵硬。

5、前后点头脑袋分别向前向后运动，每次的幅度不要过大，在自己的承受范围内即可，每一组做30次左右，可以达到缓解肌肉酸软的作用。