1、每天清晨起床，第一件事烧开水，然后上厕所排便，上完厕所后，水烧开，晾凉的过程中，刷牙洗脸穿衣服，临出门前，和晾好的温开水，出门上班。
这样做，沉睡一夜的肠胃得到充分滋润，宿便也排干净，一整天神清气爽。
2、上班过程中，定好闹铃，每个一小时，提醒自己喝水，喝完之后，装开水，再过一小时，晾凉刚好喝。
水是肌肤之源。
3、下班后，超市买一个新鲜水梨，到家后，烧开水，用电饭锅或炖锅煮梨水，可以不放冰糖，防止糖分过高。
4、在煮梨水的过程中，泡脚，开电视，出一身汗，洗澡，全省水润。
5、洗完澡后，喝梨水，一小时后睡觉，第二天，水润肌肤出现。
