如何有效的健身减肥

 时间:2024-10-12 14:03:47

1、运动装备要备好。不说高大上,全部齐全。至少基本的跑鞋,舒适吸汗的服装,妹子的运动文胸要有的。

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3、热身完,开始无氧运动3到10分钟。无氧是瞬时间、高强度的运动,主要燃烧糖分。一般无氧运动有平板支撑、短跑、举重等。

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5、很多女生担心,运动会有肌肉。如果运动完拉伸,不但不会出现可怕的肌肉,还会使肌肉线条很好看。就是人们说的匀称。哪怕体重没变,体型也会更好看。

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