1、要活在当下，你感到沮丧，是因为你活在过去，你感到担心和焦虑是你因为你活在未来，当你感到满足时，你才是活在当下
2、要经常笑，笑是对抗生气或沮丧最有力的东西，研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感
3、要学会原谅，憎恨和生气是对自我的惩罚，当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意，最重要的是要学会原谅自己
4、要经常说谢谢，对生活中的祝福要学会欣赏，向那些让你生活变好的人，无论是大是小，表达出你的欣赏之情也同样重要
5、学会深交，我们的幸福感会在和另一个人的交往中不断猛增，专注聆听是加强这种关系的纽带
6、要守承诺，我们的自尊是建立 在我们对自己守承诺的情况下，高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要对自己和别人遵守承诺，言出必行
