1、1.游泳前一定要做好热身运动。如果游泳前热好了身，筋骨都活动好了，在游泳中一般不会出现什么问题。
2、2.游泳过程中要学会呼吸换气。游泳过程中的呼吸换气如果运用得当，呼吸跟的上，我们的肌肉就不会很快出现酸痛疲劳的局面。
3、3.游泳前对于自己的大腿和小腿进行按摩，让小腿和大腿的血液循环加快，游泳过程中会万无一失。
4、4.游泳教学中小腿和大腿肌肉痉挛的话，需要我们沉着冷静，缓缓靠岸，然后坐到岸边继续按摩腿部。
5、5.游泳教学中小腿和大腿肌肉痉挛的话，我们上岸后可以进行慢走，让自己的腿部恢复正常的状态。
6、6游泳教学中小腿和大腿肌肉痉挛的话，我们可以暂停游泳，然后休息好了然后再去游泳。
