1、多吃绿色的蔬菜，绿色的蔬菜含有丰富的膳食纤维。能够有助于人体排便，清理身体里的垃圾。
2、尽量的少吃一些高能量，高热量的东西，比如含糖量过高的面包，饼干之类。
多吃粗粮。或者是全麦的面包。
3、平时要注意荤素搭配。不要太多的大鱼大肉。吃饭要有菜有肉。不要只吃肉，或者只吃菜。合理的搭配。才有益于健康。
1、吃饭讲究“八分饱”。不要暴饮暴食。吃饭要留有余地。暴饮暴食会增加肠胃消化的负担。
2、要多喝水，每个人平均每天要喝掉八杯水。不要等到渴了才去喝水。
勤喝水，勤排尿。可以适当的喝一些柠檬水。
3、保证每个星期有两三次锻炼。生命在于适当的运动。勤锻炼，不但是为了身体健康，还可以舒缓身心。
