1、加班打起精神来
加班之所以称之为加班，就是占用了我们的休息时间来工作。大脑得不到好的休整，难免会造成整个人精神萎靡，神情恍惚，这样的加班状况很容易让工作出错，加班质量就无法保证。现代人通常通过烟酒、可乐、咖啡来提神，其实长此以往并不利于健康，提神的本质还需鼓励自己打起精神来。
2、早餐必须要丰富
早餐吃好，对一天意义非常大。早餐是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，加班时便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。
3、中午见缝插针式休息
加班时高强度的工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。工作任务多，这是事实，但休息是不可以忽略的一个重要环节，因为睡眠中，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力。因此可在中午见缝插针匀15分钟出来休息，这样接下来的工作才会更加有效率。
4、减少脂肪、糖和盐的摄入
在加班这段时间，为了让精气状态很饱满同时情绪上不至于很焦虑，饮食上要格外减少脂肪、盐和糖的摄入。这些物质会造成人的抗压能力下降，并且容易让大脑思维变缓，会让加班的工作效率变低。
