1、早餐时吃些甜瓜和酸奶：
甜瓜和酸奶矿物质钾的的含量较高，有助于控制血压。常见的含钾的食物有土豆、香蕉、牛奶等（这几类注意量，不要过多）
2、多喝些橙汁：
橙汁方有丰富的维生素C，维生素C有助于血管扩张。
也可每天吃些蔬菜、柠檬、其他酸味水果，也能起降压作用。
3、清晨避免过度疲劳：
心脏病往往在早晨发作，原因在上午11点前，人的血压比其他时间要高。
将室内收合整洁，使心情愉悦、舒畅，也能使血压降低。
4、少喝咖啡：
咖啡含有咖啡碱，咖啡碱能使血管收缩，导致血压升高
5、经常吃些大蒜：
每天吃两三瓣大蒜，是降压的最简单的方法 。
6、平时多注意运动：
适量的运动增强人体机能，使心情清爽，也能间接控制血压。
吃的不要过咸、过油腻。
