如何克服紧张的心理呢？

1、紧张的状态是正常现象，但不能让这样的状态一直持续下去，我们可以做几组深呼吸的动作，在内心告诉自己不要紧张，放松等暗示方式。让肌肉达到最松弛的状态。

2、可以尝试走动下，不能一直站立在某个位置，在走动的过程适当回忆下所要准备的内容。

3、紧张的方式可以选择方式转移，比如看看其他的物品，喝下温水，适当放慢节奏，面部保持微笑，熟悉自己准备的内容。