怎样练习抬头蛙泳蹬水

1、第一步：手扶小打水板的侧面,拇指放在板上,头露出水面,使你可以轻松自如地呼吸；

2、第二步：保持手臂伸直的姿势蹬边,由1数到3后做一次蹬夹水动作,尽量保持较高的漂浮姿势；

3、第三步：在每次动作之间数3下.

1、始终保持臀部浮于水面，手臂保持伸直状态。每次蹬夹水结束时腿要夹紧,脚要绷直.
漂浮并数3下的动作称为 “滑行”,记住这个词,后面的练习中常常要用到。两膝分开不要超过肩宽。