夜班的人怎么减肥最快

1、第一：控制饮食，减少饱和脂肪酸的摄入。

2、第二：戒掉可乐雪碧高糖饮料。

3、第三：夜班上班前喝一杯茶，排油脂。

4、第四：白天保证充足睡眠，深度睡眠消耗脂肪快。

5、第五：上夜班前慢跑3公里。

6、第六：戒骄戒躁，保持正常心态。