1、乒乓球讲究上身跟下身的配合，新手一开始练习时可以对着墙壁对打，也可以用球拍颠球，以100个为例，逐渐开始增加数目和难度。
2、如对墙壁击打时，可以通过增加出球的速度提高自己的反应速度，通过控制球拍的角度加强自己的步伐练习。当熟练程度到一个阶段后，可通过控制手腕的力量，在击球的瞬间进行旋转球拍，这样可以慢慢掌握弧线球的发力方式。之后通过控制旋转的方向感受球的飞行轨迹，体验上旋球和下旋球的差异。
3、颠球时可以选择单向连续击球，慢慢延伸到双面轮换击球，再到调整球拍角度，控制步伐与球的结合。熟练以后，依然通过击球瞬间手腕的力量控制球拍旋转，从空中感受球旋转的方向。等有一定基础后就可以和会打球的小伙伴们一起在球桌上练习了。
