1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果被誉为女性的美容圣物，富含维生素C、E，这些被称为人体的抗氧化物，可预防皮肤早衰，增强皮肤细胞活力。可多吃菠菜、西红柿、奇异果、柑橘、葡萄、樱桃等等。
2、多吃坚果类：坚果如核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，可有效预防皮肤衰老，另外坚果中富含人体缺乏的多种微量元素，铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
3、多吃海产品：鱼、虾、牡蛎、海带、海藻、紫菜等一些海产品含有核酸类的食物，可有效的延缓皮肤衰老和皱纹生成。另外，紫外、海带类富含碘类食物还能够预防乳腺癌呢。
4、多吃胶原蛋白：可适当的补充胶原蛋白类物质，比如猪蹄、猪皮、阿胶等，阿胶比较贵，可以选择价廉物美的猪蹄，即可美容养颜，还能够大饱口福。
5、多使用软骨素类食物：人的皮肤由弹性纤维构成的，最主要物质是硫酸软骨素，人的皮肤若是缺乏这种物质，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。可多吃鸡汤、牛骨头汤、猪骨汤等等。
6、多吃豆制品。豆制品是女性的好朋友，富含天然植物雌激素，可温和调节女性的激素平衡，让女性身体机能保持活力，有效延缓衰老。
