经典腹部训练如何塑造完美马甲线

1、平躺在垫面上。

2、指尖触碰到脚后跟。

3、双膝盖打开的距离与髋同宽。

4、双手放在大腿上方。

5、肩膀放松。

6、手指尖向上找膝盖。

7、保持肩膀脖子放松不动。

8、吸气慢慢向后。

9、再一次呼吸向上。

10、腹部收得特别紧是正确的。

11、头部上下摆动是错误的。

12、尽量靠核心收紧向上。

13、一组10到12次，每天3到4组即可。