1、 首先呢，瘦腿必须做出有效的锻炼。小编推荐的以下运动每天做两组，每盲褓梆尺组30秒。 开始先拍腿让腿部肌肉放松，要不腿部肌肉绷紧会更加锻炼出肌肉腿，会更加难看。第一个动作，压腿，看似一个普通动作但是可以有效拉开韧带，使腿部瘦下去之后会直。第二个动作就是单脚踮脚尖一只脚踮30秒两只脚做完为一组。第三个动作双手举起踮脚尖起跳30秒，做两组。第四个动作蹲下走鸭子步。做完后大腿肌肉会紧绷，这样再次拍腿让肌肉放松，每天坚持，相信可以瘦下来的。
2、然后可以多吃水果蔬菜，比如：芹菜，菠菜，西瓜，苹果，木瓜。这些水果蔬菜都可以有效的帮助瘦腿。
3、最后可以做做腿部按摩，可进行穴位按摩和淋巴按摩
