怎样让我们晚上可以快点入睡

1、可以看一会书以前还没有智能手机的时候，我在床上谁不着觉的时候通常会看一会书，效果真的很好，我一般是看着看着就睡着了。这个方法我直到现在也在看，有时候晚上真的有点睡不着，我就会拿一本自己喜欢看的书看一会，感觉到很有困意的时候才会不看。这个方法应该很多人都用过。

3、牛奶有助眠的效果咖啡有提神的效果，所以很多人加班的时候会喝上一杯来提升自己的精神状态。如果想要有一个好的睡眠，不妨在睡前喝一杯温牛奶。这个习惯可以一直保持。

5、白天要有一定的运动量对于这一点我深有感触，因为我每天白天都是走路上班的，来回一共四趟，中午是自己在家里面做饭吃，有时候中午还要出去买一些东西，所以我晚上比较容易困。所以白天可以给自己适当的运动量来让自己晚上容易入睡一些。