抑郁症如何自我调整

1、不要给自己制定艰难的目标，不要再担任一堆职务，不要对很多事情大包大揽

2、做些己所能及的事，切莫逞强，以免因完不成工作而心灰意冷

3、尝试着多与人们接触交往，不要自己独来独往

4、尝试着进行体育锻炼，看电影、电视等，参加社交活动

5、对自己的病不焦躁，治疗需要时间

6、在没有同了解自己病情的人沟通前，不要做出重大决定，如调换工作，结婚或者离婚

7、把感受写出来或告诉他人，分析哪些是消极的，尝试摆脱他们