坐姿高位下拉怎么做?

 时间:2026-02-12 07:02:06

首先坐在训练凳上,双腿放在阻力杆下方,调整合适的重量,身体保持直立,挺胸收腹,双手握住把杆,吸气时双手向下拉,感受背部肌肉拉伸,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 仰卧臂屈伸怎么做?
  • 坐姿腿屈伸怎么做
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 背部训练——坐姿下拉(图解+视频)
  • 如何练习杠铃划船
  • 热门搜索
    蜂蜜姜水的功效与作用 运动会加油稿100字左右 10万以下买什么车好 彩漂液的作用 桂圆干的功效与作用 运动会横幅 灵芝孢子粉的作用 生山楂的功效与作用 红霉素软膏的作用 什么风习习