1、首先，怕黑最大的根源就是心理因素，找出自己怕黑的原因并且后期加以防治是很重要的。
2、其次，不要看恐怖电影也不好看让人害怕的故事，时间长了就不会感觉到害怕了，更不要自己吓唬自己。
3、第三，不断给自己信心和勇气，告诉自己都是吓唬自己的，实际上什么都没有也不会给自己造成伤害。
4、第四，晚上尽量不要熬夜 没有什么特殊的事情一定要早点休息，休息好了第二天人的精神也会好很多。
5、第五，在卧室里准备一个光暗一点的床头灯，睡觉的时候可以打开，定时放一些轻柔的音乐，这样有助于分散怕黑的注意力，也有助于睡眠。
6、第六，白天尽量忙碌起来，充实生活并且多做运动，这样对于一个人的整体神经都会好。
