女生如何做日常胸部训练

1、锻炼前先热身，建议先从轻的哑铃开始练习，一共三个动作，每个动作间休息20秒。

2、哑铃钻石卧推，双脚踩实地面，手握哑铃，手臂贴近身体两侧，胸部发力向上推起，在最高点稍作停顿后还原，重复十遍。

3、哑铃飞鸟，手握哑铃，曲臂下沉至胸部有轻微拉伸感，然后还原，幅度不宜过大，重复十遍。

4、哑铃卧推，双脚踩实地面，手握哑铃从上往下沉，小臂始终垂直于地面，重复十遍。休息20秒再循环上述动作，做两组。