剧烈运动前后有哪些注意事项

1、为了在运动过程中减少伤害，一定要注重热身运动，让身体达到发热的状态。

2、在剧烈运动前，不要吃太多的食物，因为在剧烈运动时，胃被食物跌波，会导致肚子疼。

3、如果身体机能状态不良，如患病、过度董近佛疲劳，则不要参与剧烈运动。

4、剧烈运动后，由于身体很热，不要用冷水囊暗洗澡，因为这样会影响血液的运输。

5、此时应该吃一些碱掩耍性素果以维持机体的机能。