1、改善自己的性格。害怕社交的人一般比较内向，应该要注意锻炼自己的性格。要多去参加体育、娱乐等活动，尝试主动和周围的人交流交往。
2、消除自卑。要对自己有一个正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没必要，事事处处得体，求全责骂也没必要。可以暗示自己，自己只不过是集体中的一份子，没有谁专门盯住我，注意我一个人的，要摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。
3、树立自信。树立自信是很重要的，平时可以暗示自己：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增加自信。
4、转移注意力。如果当某个人或某件事刺激了你，让你感到很激动，或者很生气，不要立即发泄出来。要学会转移注意力，保持一颗平常心。
5、掌握更多的社交知识。平时可以买一本关于社交的书来看，尽量去掌握它，并勇于在现实生活中进行实践。
6、做一个积极向上的人，保持一颗乐观的心，相信你对社交不再恐惧。
