1、首先，使用过多的盐会导致高血压，甚至会加重已患有高血压的人，所以我们要减少平时盐的摄入量，一般每天食用的盐要控制在6g左右，注意平时要少吃含盐量多的食品
2、其次，少吃含糖量高的食品，因为，吃过量的糖身体消化不了就会给身体带来负面的影响，我们平时要经常吃多糖类的食品，例如香菇、木耳、银耳、萝卜等
3、第三，很多高血压都是由于肥胖造成的，所以平时限制脂肪类食物的摄入，同食要控制少吃高热量的食物
4、第四点，平时要多补充适量的蛋白质，例如豆制品，鸡蛋、牛奶等，蛋白质可以增强人体的免疫力，提高身体素质
5、第五点，喝酒吸烟的朋友如果患上了高血压，一定要及时的戒烟戒酒，因为烟酒会加重高血压的发病率，同时还会导致其它病症的几率
6、第六点，平时要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，可以多吃点芹菜等又降血压效果的蔬菜，并且要坚持体育锻炼，增强自己的抵抗力
