1、孕前期
2、孕前一个月和孕后的三个月要在医生的指导下补充叶酸，叶酸可以防止贫血，胎儿畸形，在怀孕的早期非常的重要。很多的食物中也含有叶酸，如：菠菜、橘子、苹果等。
1、孕早期
2、怀孕早期（1-3个月），胎儿在肚中生长缓慢，需要的营养基本上与未孕的时候相同，孕妇早期每个人反应不同，会伴有恶心，没有胃口，这个阶段需要的是少量多餐，孕妇一般会在早上反应比较大，所以要把营养放在午餐和晚餐上面，这个时候可以多吃一点各种水果来调节口味。
1、孕中期
2、孕中期（4-6个月），孕妈咪五个月后正是胎儿发育骨骼的时候，这个时候需要补充钙，每天喝一杯牛奶，但是钙不能补太多，太多了会导致胎盘钙化，六个月的时候，妈妈和胎儿的需要的营养增多，这个时候孕妇会出现贫血，为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，多吃一些含铁的食物，例如：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
1、孕晚期
2、孕晚期（7个月-生），第七个月的时候是胎儿发育大脑的时候，这个时候需呀补充DHA,能够保证胎儿大脑和视网膜的发育，孕晚期需要注意的是，不要吃太多高热量的食物，这个时候孕妈妈的体重会增长的很快，为了能够顺利的产下胎儿，晚期一定要控制体重。多运动。
1、孕后
2、随着胎儿顺利的降生，孕妈妈变成妈妈了，消耗了大量的体力之后，需要的营养更多了，这个时候尤其是要补充铁，应为生孩子会出很多很多的血，铁是组成红细胞的重要元素。
