考试焦虑如何解决

1、⑴、闭上眼睛，将注意力专注在鼻孔处的呼吸上，就只是如实地观察（感觉）当下鼻孔处的一呼一吸。

2、⑵、无论呼吸的长短、冷热、粗细、无论呼吸经过左鼻孔还是右鼻孔或是同时两个鼻孔，我们就只是如实地观察，而不做任何主观判断、分析、对比、联想。

3、⑶、对于头脑产生的念头、或是内在、或是身体等感受，不去理睬、不去纠缠，当注意力跑掉了，就再回到呼吸上，跑掉了，就再回到呼吸上，持续不断地专注呼吸，而不去做任何思考、分析、联想。

4、⑷、每次可以做20分钟，每天早上保持一次最佳。