1、首先你应该检查以下你的鞋子和袜子。鞋子一定要合脚，轻装的徒步登山要可以在后跟处插进一手指；
2、要注意鞋子的透气性，良好的透气性会保汤手刿怫持鞋子内的干燥；纯棉的袜子吸水力强，但不宜干燥，所以袜子要么选择加厚毛巾底的袜子
3、还要注意鞋带的结扎。在鞋子的中前部一定要系紧（很多人忽视了），这样可以减少脚底与脚的摩擦；
4、脚踝和足面部的鞋带也一定系紧（包括上山时），这样可以保护脚不往前冲，减少脚 底与鞋的摩擦；
5、新鞋最好是在平时穿一段时间磨合。
6、购买新鞋一定要自己亲自试，不要凑合。
7、洗过太多次的袜子最好不要穿，因为袜子的棉纤维会因多次的使用洗涤剂而变硬。
