1、小米。小米山药红枣中的小米，具体补气的效用，并且常吃小米还可以美容养颜，减轻皱纹，小米也是养胃的好食材。
2、山药。山药我们所常知的就是就是养胃，脾胃不好，多吃山药，并且常吃山药具有补肾的效用。
3、红枣。红枣最主要的效用就是补气血，女性多吃红枣是非常好的，补血养胃，滋养身体。
4、小米山药红枣粥最主要的效用还是补血补气补肾，可以补充人体所需要的各种基本的营养物质，达到食疗的效果。
5、小米山药红枣粥还可以治疗因为脾胃不和而引起的消化不良，可以滋养脾胃，（注意，身体不舒服最好去医院）。
6、高血压、高血糖的人群，包括一些爱美的女性都可以适量多吃山药红枣小米粥，可以达到降压、改善睡眠，美容养颜的效果。
7、补血是小米山药红枣粥的一大作用，中老年人多喝，可以防治骨质疏松，对贫血也有很好的改善。
