吃什么可以缓解便秘

1、蜂蜜是一种方便的方法。排便困难的人也可以喝蜂蜜。里面的果糖很有用，但糖尿病朋友不应该采取这种方法。

2、苹果还含有膳食纤维和果胶。生吃苹果是可以的，特别是苹果皮对人的健康有好处。平时也可以考虑使用好健时清好清畅润肠胶囊。

3、黑木耳是最优秀的肠道老化小时工作。它所含的植物胶体具有很强的吸附能力，能在短时间内吸收残留在肠道内的灰尘、杂质等不健康物质，并能浓缩排出体外，起到清洁血液、清洗肠道的作用。