1、每餐有稀饭。根据我自己的经验，最近半年每餐有稀饭，以前的胃寒、胃部不适等症状已经不见很久了。
2、晚上吃饭不易多，俗话说晚上吃少，一是有助于睡眠质量，二是减少夜间的胃部负担，如果吃得多，睡觉时胃部负担重，很容易使胃受伤。
3、少吃生冷辣等食物，刺激性的食物对胃的刺激是不容易察觉的，在我们过了嘴瘾之后，等来的是胃疼，是很长时间难以恢复的。
4、脂肪摄入要适量，不宜多，脂肪的消化不能简单通过胃的蠕动解决，还需要胆汁的作用，如果摄入过多，会给胃造成负担，消化不了，造成胃积食，胃受伤。
5、适量饮酒，不可过度饮酒，酒精的刺激会对胃有很大的伤害，尤其是吐酒会造成胃粘膜的损伤，导致胃的严重受伤。
6、不可使用过量碱性的食物，胃是需要酸性环境的，过量的碱性食物会中和胃里的酸，导致消化不良。
